ダイエット

ゆで卵ダイエット 9日間で3Kg痩せました。実践したのでくちこみしときます。

2017/05/09

そもそもの話、ゆで卵ダイエットは効果があるのか?

なんかここんとこの、暴飲暴食で3ヶ月で4キロも太った~うぎゃー。

スポーツジムに週2~3回は通っているのに、この体重増加は毎晩のビールがぶ飲み&ご飯食べ過ぎのせい・・・最近、仕事のストレスやら生理やらで見境なく・・・・自業自得ですね、完全に。

1ヶ月で2キロ太れるなら、1ヶ月で2キロ痩せることも可能だろう・・・ということで、食事制限とスポーツジムで緊急ダイエット。

日々の記録をとっていきたいと思います。

ゆで卵ダイエット

POINT1:ゆでたまごのカロリーは90kcal程度

POINT2:固めにゆでたほうが腹持ち良い&消化するのにカロリーを消費するらしい

POINT3:基本は1食&全食をゆで卵に置き換える方法らしい。

→ でも私は置き換え系のダイエットは絶対無理なので、気持ち食事を軽めにして+ゆで卵という戦法をとります。ストレス溜めたくないし、空腹でひもじいのは嫌なので、、その代わりジムにはちゃんと行く!!という代替案で手を打ちます。

ゆで卵ダイエット*1日目

2016/6/29(月)体重:50.5kg
朝:黒烏龍茶
昼:中華風春雨サラダ、オクラのねばねばサラダ(スーパーで調達)
夜:ゆで卵2個+もやしと豚バラの蒸し物

運動:スポーツジムにて45分のボクササイズ

ゆで卵ダイエット*2日目

2016/6/30(火)
朝:ゴボウ茶2杯
昼:ゆで卵3個+トマトスープ(春雨入り)+ブロッコリー
夜:温めた豆腐(+すりおろしショウガ)+ゆで卵3個

運動:なし

ゆで卵ダイエット*3日目

2016/7/1(水)体重:48.5kg
朝:ゴボウ茶1杯
昼:ゆで卵2個+トマトスープ(春雨入り)+いんげん&ブロッコリー
夜:生ビール4杯+焼肉トマトサラダ
(ビール飲みたい欲求に勝てませんでした・・・・)

運動
スポーツジムにてボクササイズ30分
キックボクシング45分
筋トレ2セット
有酸素系マシン20分

ゆで卵ダイエット*4日目

2016/7/2(木)
朝:ゴボウ茶1杯+ゆで卵2個
昼:ゆで卵1個+トマトスープ(春雨入り)+いんげん
夜:生ビール10杯+つまみ(ハム2枚+サラミ2枚+キッシュ1切れ+枝豆お茶碗1杯分+ポテトサラダ+トマトスライス)

友達に飲みに誘われてしまいましたので、ビールがぶ飲み。でもつまみは控えめにしました。

運動:なし

ゆで卵ダイエット*5日目

2016/7/3(金)
朝:おにぎり2個+ゆで卵1個
※二日酔いのためご飯を食べました
昼:ハンバーグランチ(弁当忘れた)
夜:しゃぶしゃぶ(花金のため)

運動:なし

ゆで卵ダイエット*6日目

2016/7/4(土)
朝&昼:うどん+ゆで卵1個
夜:ステーキ&ビール4杯

運動:なし

ゆで卵の食べ過ぎでお腹が異常に張ってます。
おならも出てきた(しかも硫黄の臭い・・・やばい)

ゆで卵ダイエット*7日目

7/5(日)
朝&昼:ヨーグルト+ゆで卵1個
夜:ポテトサラダ+冷製パスタ+ビール4杯

運動:なし

ゆで卵ダイエット*8日目

7/6(月)
朝:なし
昼:焼きそば
夜:ゆで卵&いんげん

運動:ボクササイズ45分+キックボクシング45分+筋トレ

ゆで卵ダイエット*9日目

7/7(火)
朝:おにぎり2つ
昼:唐揚げ定食
夜:ゆで卵3個&いんげん

運動:なし

体重:47.5kg

9日間で-3kgの減量!!

ゆで卵ダイエットというか、普通に飲みに行ったりご飯も食べたりしてましたが、9日間で3kgの体重減少でした。

ジムで運動をしているということもあるかもしれないけど、運動してても体重増えてたりしていたんで、やっぱりゆで卵パワーはあるのかも。

でもゆで卵の食べ過ぎで、お腹が常に張った状態。

ゆで卵は食べすぎると、おならが異常なほど出ちゃいます。あと臭いし。

しばらくは、もうやらないかなぁ・・・・・ゆで卵ダイエットは。

元プロ野球選手の元木さんの場合

1日3食ゆで卵のみのダイエットに1週間挑戦したらしい。すごいな。

1週間で-4.2Kgの減量に成功したそうです。わたしとあんまし変わんなくない?

体脂肪率は-1.5%だそうで、これは結構すごいと思います!体脂肪って体重が減っても筋肉量が落ちているケースが多いので減らないケースが多いんです(ジムのパーソナルトレーナさんが言ってました)そういう感じで体重を落としても、脂肪自体は減っていないし、脂肪を燃やしてくれる筋肉は減ってしまっている状況なので、リバウンドしやすいんですって。

今の私、かなりやばいんじゃないかって気がします。

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